美国新泽西州《完全健康手册》的作者马加斯那医生指出，人们往往会对自己感到疲倦的原因大惑不解。其实，以下原因都会导致一个人消耗精力，令你感到疲倦。
1、酸性食物：
指含有磷、硫、氮等元素的食物，这些食物在体内所呈酸性反应。人体在正常状态下，血液为弱碱性。血液无论过酸或过碱都会引起身体的不适。在我们的日常生活
中，每天都要大量食用酸性食品，比如米、面、肉类、鱼类、鸡蛋、花生、紫菜、白糖等。血液酸被称为酸性体质，凡酸性体质的人往往就易出现一种疲倦感，严重
时甚至影响脑和神经功能，出现记忆力减退、思维能力下降、神经衰弱等症状。尽管专家们已花费了很大的心血研究解决这一矛盾，但目前只能采用综合的办法，这
就是吃一定量的碱性食物，使人的头脑处于清醒活跃的状态。
2、缺乏运动：马加斯那医生指出，一般人会有一种错觉，以为运动会让人疲累，但事实刚好相反，如缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，当你要运用他们时，便要花更大的气力。
3、睡眠问题：如果你每晚的睡眠时间少于七小时，便会削弱你恢复体力的机会。然而，睡眠时间太长，人也会精神不振。
4、抑郁：这可能是导致疲倦最普遍的原因。
5、金属补牙：如果你有很多牙齿都是用金属物质镶补，便可能会有一些水银渗入你的体内，所以你体内可能积聚着大量有毒金属，令体力削弱。
6、肥胖：试想你每日都要背着十多公斤重的书籍，你便会明白为何太胖会令你疲倦。身上多余的肉不就是你沉重的负担吗？
7、甲状腺不够活跃：甲状腺控制新陈代谢，因此，如果甲状腺不活跃，便会减慢你的新陈代谢，令你感到疲倦。
8、缺锌：
德国卫生协会研究人员发现，人体内的锌含量过低会容易疲倦及比较容易患上伤风感冒，并会有食欲不振、伤口痊愈得很慢，以及味觉和嗅觉有变化等症状出现。如
果上述情况持续，患者又没有求医，患者的皮肤最终会出现变化，引致如神经性皮炎，脱发等皮肤问题，严重者甚至会令免疫系统变得衰弱。
一般动物性食品中含锌较高，尤其是海产品类。
9、药物：用来治疗高血压的利尿剂，可导致疲乏，其他通常会造成疲倦的药物还包括抗抑郁药，若想改变这种情况，可要求医生试用另种药物。
专家说，如果你感到疲倦超过一个月，便应找医生了解一下问题出在哪方面。马加斯那医生指出，虽然疲累可能显示身体出现严重毛病，不过，大部分原因都直接与生活习惯（包括饮食习惯）有关，所以只要改变生活方式及饮食习惯，情况就可以改善。
编辑附录：
食品的酸性与碱性
食品的酸碱性与其本身的PH值无关（味道是酸的不一定是酸性食品）﹐主要是以食品经过代谢后﹐在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。产生酸性物质的称为酸
性食品，如动物的内脏﹑肌肉﹑植物种子（五谷类）；产生碱性物质的称为碱性食品﹐如蔬菜、瓜豆﹐茶类等。
动物的内脏﹑肌肉﹑脂肪﹑蛋白质，五谷类﹐因含硫（S）﹑磷（P）﹑氯（Cl）元素较多﹐在人体内代谢后产生硫酸﹑盐酸﹑磷酸和乳酸等﹐他们是人体内酸性
物质的来源﹔而大多数蔬菜水果﹑海带﹑豆类﹑乳制品等含钙（Ca）﹑钾（K）﹑钠（Na）﹑镁（Mg）元素较多﹐在体内代谢后可变成碱性物质。
碱性食品进入人体后与二氧化碳反应而成碳酸盐﹐酸性食品则在肾脏中生成铵盐而排泄﹐从而得以维持血液的正常PH（酸碱值）﹐正常人的血液PH为7.35﹐呈弱碱性。
如果过多食用酸性食品﹐以至不能中和而导致酸性﹐消耗钙﹑钾﹑镁﹑钠等碱性元素﹐会导致血液色泽加深﹐粘度﹑血压升高﹑从而发生酸毒症
（Acidosis）﹐年幼者会诱发皮肤病﹑神经衰弱﹑胃酸过多﹑便秘﹑蛀牙等﹐中老年者易患高血压﹑动脉硬化﹑脑出血﹑胃溃疡等症。酸毒症是由于过多食
用酸性食品引起的﹐所以不能偏食﹐应多吃蔬菜和水果保持体内酸碱的平衡。
理论上碱性中毒（alkalosis）亦会发生﹐但人类碱性中毒现象不常见﹐因为人类有大量的胃酸可以中和。
摘自：《生活健康》